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Jul 24, 2023

Estudo: Planta

Getty porAnna Starostinetskaya 22 de agosto de 2023 O Mediterrâneo abriga duas das cinco Zonas Azuis, regiões identificadas onde as pessoas têm vidas substancialmente mais longas e saudáveis. Tanto Icária,

Getty

por Anna Starostinetskaya

22 de agosto de 2023

O Mediterrâneo alberga duas das cinco Zonas Azuis, regiões identificadas onde as pessoas têm vidas substancialmente mais longas e saudáveis. Tanto Icária, na Grécia, como a Sardenha, em Itália, são Zonas Azuis do Mediterrâneo e os investigadores têm trabalhado para descobrir o que estas regiões têm em comum, a fim de melhor informar as escolhas alimentares e de estilo de vida das pessoas em todo o mundo.

Este foi o caso de um estudo recente da Universidade Autónoma de Madrid e da Escola de Saúde Pública Harvard TH Chan, que revelou insights convincentes sobre os benefícios de seguir um estilo de vida mediterrânico.

Bruna Bronco/Pexels

Publicada na revista científica Mayo Clinic Proceedings, a investigação centra-se no efeito do estilo de vida na mortalidade, particularmente por cancro, entre adultos no Reino Unido.

O novo estudo faz parte de um conjunto crescente de evidências que apoiam os benefícios multifacetados deste estilo de vida, abrangendo redução da mortalidade, melhoria cognitiva, acessibilidade, perda de peso e prevenção da demência.

A pesquisa analisou os hábitos de 110.799 membros da coorte do UK Biobank, com idades entre 40 e 75 anos, utilizando o índice Mediterranean Lifestyle (MEDLIFE). Os participantes forneceram informações sobre seu estilo de vida em três categorias: consumo alimentar, hábitos alimentares e atividade física, descanso e hábitos sociais.

Após um acompanhamento de nove anos, o estudo revelou que os participantes que aderiram a um estilo de vida mediterrânico tinham um risco 29% menor de mortalidade por todas as causas e um risco 28% menor de mortalidade por cancro.

Joaquín Carfagna/Pexels

E as pessoas que vivem fora da região do Mediterrâneo podem adotar estas mudanças de estilo de vida para melhorar a sua saúde geral, dizem os investigadores.

“Este estudo sugere que é possível que as populações não mediterrânicas adotem a dieta mediterrânica utilizando produtos disponíveis localmente e adotem o estilo de vida mediterrânico geral dentro dos seus próprios contextos culturais”, disse a autora principal, Mercedes Sotos Prieto, num comunicado.

Os hábitos alimentares seguidos no estudo incluíram foco em grãos integrais e frutas e limitação de sal, combinados com hábitos de consumo saudáveis. E embora estes hábitos fossem importantes, foi a categoria “actividade física, descanso, hábitos sociais e convívio” que os investigadores associaram mais fortemente a estes riscos reduzidos.

Fora deste estudo, o foco nos aspectos vegetais do estilo de vida mediterrâneo está repercutindo em muitos, incluindo o ator John Goodman, que perdeu 90 quilos com a ajuda de um “plano alimentar de estilo mediterrâneo”, desenvolvido por seu técnico de saúde Mackie Shilstone.

Embora não se saiba se a versão de Goodman da dieta mediterrânea incluía produtos de origem animal, um estudo de 2021 publicado no Journal of the American College of Nutrition descobriu que uma dieta baseada em vegetais com baixo teor de gordura levou a melhores resultados de perda de peso em comparação com as dietas mediterrâneas tradicionais. , que normalmente incluem pequenas quantidades de produtos de origem animal, como laticínios e peixes.

Peter Fazekas/Pexels

Complementando estas conclusões, outro estudo recente apresentado na Nutrition 2023 enfatizou o papel significativo do azeite, um componente chave da dieta mediterrânica, na redução do risco de morte por demência em 28 por cento. As propriedades únicas do azeite e os potenciais efeitos diretos e indiretos na saúde do cérebro acrescentam outra dimensão aos benefícios de amplo espectro do estilo de vida mediterrânico.

Além do bem-estar físico, o estilo de vida mediterrâneo amplia a sua influência no desenvolvimento cognitivo das crianças. Outro estudo sobre a dieta Mediterrânea-DASH Intervenção para Atraso Neurodegenerativo (MIND) - que foi originalmente projetada para adultos mais velhos - sugeriu melhorias potenciais nas habilidades de atenção das crianças.

Isto sublinha a possibilidade de um impacto ao longo da vida com a adopção de um estilo de vida mediterrânico.

A novidade do estudo realizado pela Universidade Autónoma de Madrid e pela Escola de Saúde Pública Harvard TH Chan reside no exame da dieta mediterrânica e do estilo de vida fora da sua região de origem. As descobertas sugerem a transferibilidade do estilo de vida, permitindo que as populações não mediterrânicas obtenham benefícios de saúde semelhantes utilizando produtos disponíveis localmente.